Polsvat

Krásne opálenie pokožky v nás vzbudzuje túžbu odhaliť svoje telo, nosiť sukne a šaty. Opálenie v našich mysliach vzbudzuje dojem zdravia, sviežosti a vitality. Aj keď nás kožní lekári varujú pred nebezpečným UVB žiarením a rakovinou kože, aj keď vieme, že UVA lúče spôsobujú starnutie pokožky, aj tak si letné slnenie nevieme odpustiť. Problematické sú aj solárne alergie a pigmentové škvrny. Ako sa teda opaľovať do krásy, a to bezpečne a bez rizika?

Na slnko sa treba pripraviť
V minulosti naše staré mamy pracovali v lete od rána do večera na poliach a takto si na slnko zvykali. Dnes väčšina z nás sedí v kancelárií a na slnko sa dostane iba počas dovolenky. Môžeme si však zakúpiť prostriedok, sérum, ktoré nás na slnenie pripraví. Takéto výživové doplnky podporujú tvorbu melanínu v pokožke a tak urýchľujú jej zhnednutie. Privyknite pokožku na slnko postupne, pričom nezanedbávajte dostatočnú ochranu.

Aby ste docielili nádherné opálenie, nemusíte byť hodiny vycapená na pečúcom slnku. Lúče slnka preniknú aj cez mráčik a aj do mierneho chládku. Nemusíte sa smažiť ako hranolka vo vriacom oleji. Všetko s mierou, ako sa hovorí. Našťastie, kozmetika, ktorá nás má pred slnečnými lúčmi ochrániť je stále kvalitnejšia. Nejedná sa dnes iba o výšku ochranného faktoru, ale aj o obsah podporných látok v prípravkoch. Tieto látky zvyšujú ochranu a pestujú krásu pokožky.

Systém bunkovej bioprotekcie je hitom tohto leta.Krásne opálenie vám zaručia látky ako je ektoin a matinol. Baktérie, ktoré dokážu žiť až v 100 stupňových horúčavách si svoje DNA chránia pred slnkom takým spôsobom, že vyprodukujú ektoin. Ten dokáže na seba naviazať vodu, a tak si baktérie vytvoria obal okolo bunkového jadra. Tým, že slnečné lúče nemôžu cez túto vrstvu preniknúť a poškodiť ho, si inteligentná baktéria chráni svoje vlastné bunky. Ektoin zabezpečí ochranu aj pred UVA a UVB lúčmi, ktoré ochranný filter bežných opaľovacích krémov nedokáže zachytiť. Matinol zas pôsobí ako antioxidant, ktorý zachytáva voľné radikály. Tieto dokážu negatívne ovplyvňovať našu pokožku.
Keď dosiahnete požadovaný stupeň opálenia nezabudnite sa oň aj starať. Hydratujte kožu, obmedzte peeling a pokožku náležite vyživujte, tak zvonka, ako aj z vnútra. 

Ako náhle sa rozhodnete, že chcete mať svoju časť výživy pod kontrolou, tak nasledujúce tipy na zmenu životného štýlu a rady ohľadom starostlivosti o vašu korunku krásy. Vaše pramene a nechty sú primárne tvorené proteínom nazývaným keratín. Rast vlasov má tri fázy: 1. Keď sa rozrastajú, 2. Keď rast vypukne, 3. Keď sa rast zastaví alebo prameň vypadne. Vlasom, ktorým chýbajú bielkoviny prechádzajú do pokojovej fázy rýchlejšie, ako vlasy bohaté na bielkoviny.
Zvýšte príjem železa a zinku, ktoré sú rozhodujúce pre tvorbu bielkovín, ktoré tvorí vaša korunka krásy. Keď máte nedostatok železa, tak to spôsobuje vypadávanie jednotlivých prameňov. Minerály, ako železo a zinok získate prirodzene v potravinách, ako špenát, fazuľa a morské plody.  

Jedzte potraviny bohaté na vitamíny, pretože vitamín D sa považuje za rozhodujúci pre rast. Tento vitamín získate zo slnka a zo zdrojov potravy, ako je mlieko a pomarančový džús. Taktiež vitamín C je dôležitý pre absorpciu železa a je bežný v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, grapefruity a limetky.

Zvýšte príjem biotínu a ďalších vitamínov B, pretože môžu pomôcť podporiť zdravie vlasov, preto ich nezabudnite zahrnúť do stravy. Môžete sa uistiť, že máte dostatok týchto vitamínov tým, že budete denne užívať multivitamín. Vajcia, syr, huby, mandle a karfiol sú veľmi dobré zdroje biotínu. Vitamíny B sú prítomné najmä v rybách, mäse, mliečnych produktoch, listovej zelenine, hrachu, fazuli, obilninách a chlebe.

Zamerajte sa na prijímanie tukov, ako omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre rýchly rast. Vaše telo tento tuk nevytvára prirodzene, ale získať ho môžete v rybách, ľanovom oleji a keď budete jesť vlašské orechy, tak si z nich telo samé vytvorí omega-3 mastné kyseliny.

Starajte sa o svoje telo a jedzte vyváženú stravu, aby ste mali dlhé, zdravé vlasy.  Nakoniec sa nezabudnite porozprávať so svojim lekárom skôr, ako urobíte vážne premeny vo vašom jedálničku. Tiež sa uistite, že či vám zmeny v strave a životnom štýle pomôžu. Ak strácate vlasy a nie ste si istí prečo, tak váš lekár vám môže vykonať testy a zistiť skutočný dôvod vypadávania vašich pramienkov.
 

To, čo je krásne je naozaj veľmi relatívne. Každý človek je iný, má iné priority, hodnoty, názory a rovnako i názor na to, čo je to vlastne krása a čo všetko do tohto pojmu môžeme zaradiť sa u každého môže líšiť. Keby ste sa spýtali malého dieťaťa, čo alebo kto je podľa neho krásny, s najväčšou pravdepodobnosťou by odpovedalo, že krásna je jeho mamička, rozprávková princezná, zvieratko, obrázok, ktorý namaľovalo alebo kvety na rozkvitnutej lúke.

Naozaj, detská úprimnosť a schopnosť vnímania sveta by častokrát bola dobrým príkladom na to, ako by sme mali svet a jeho krásu vnímať aj my dospelí. Naše vnímanie krásy je totiž častokrát až priveľmi ovplyvnené rôznymi vonkajšími názormi, ktoré sú nám „podsúvané“ prostredníctvom médií, tlače či internetu. Ide najmä o vnímanie ľudskej krásy.

Kosť a koža – symbol dokonalosti?
Aj keby sme sa nesnažili vyhľadávať najnovšie módne trendy, tak či tak nás z každej strany zavaľujú kvantá obrázkov, na ktorých máme možnosť vidieť známe či menej známe krásne tváre s ich krásnymi postavami v krásnom oblečení, voziacich sa na krásnych autách… Kto by nezávidel? Kto by sa nechcel podobať? Aspoň v niečom… A tak sa necháme ovplyvniť obrázkami v časopisoch či na internete, ktoré nám prezentujú krásnych, zdravých a štíhlych ľudí, ktorí nemajú žiadne vrásky, ani gram tuku naviac a starnutie je pre nich tabu. Ak sa nám nedarí „držať s nimi krok“ upadáme do depresie, pretože sme niekde zlyhali.

A nikomu často ani len nenapadne, že je chyba asi niekde inde, nie v nás. Často je mimo nás tá skutočnosť, že tie „dokonalé“ postavy a tváre sú len výsledkom šikovných grafikov a retuše, ktorými prejdú jednotlivé fotografie našich idolov. Keby sme si to uvedomovali, asi by bolo viac ľudí, ktorí si vážia a majú radi sami seba takých, akí sú.

Dá sa to aj inak
 Možno by bolo menej depresie z toho, že nemáme dokonalú postavu, menej by sme sa stresovali tým, že nám na tvári pribudla ďalšia vráska a podobne. Samozrejme, je fajn, ak sa o seba staráme, je to dôležité pre nás, naše zdravie, sebavedomie či kvôli práci, ale nezmyselne sa hnať za predstavou niečoho, čo vlastne v skutočnosti ani neexistuje je naozaj veľmi hlúpe a popritom nám unikajú oveľa dôležitejšie veci. Mali by sme sa snažiť žiť svoj život tak, aby sme boli so sebou spokojní a zároveň si ho užívali so všetkým pekným, čo so sebou prináša.

Ženy od nepamäti hľadajú rôzne spôsoby, aby si udržali žiarivé vlasy a zdravú pokožku. V obchodoch nájdete rôzne produkty, ktoré vám sľubujú zázraky a prinavrátenie mladosti. No nebolo by lepšie, keby ste sa predsa len vrátili k prírode a vyskúšali jednoduchý recept, ktorý v Ázijských krajinách využívajú už stáročia? Ryžová voda sľubuje redukciu drobných vrások a akné, no poslúži aj ako prípravok po opaľovaní, kedy zmierni nepríjemné svrbenie a pálenie kože.

Príprava ryžovej vody

 
Ryžová voda sa dá pripraviť hneď niekoľkými spôsobmi:
1. Jeden hrnček ryže premyjeme, aby sme sa zbavili prípadných nečistôt a následne zalejeme tiež 1 hrnčekom vody. Premiešame, nádobu zakryjeme a necháme postáť 12 – 24 hodín. Potom vodu prelejeme do sklenených nádob a uskladníme do chladničky, kde vydrží maximálne týždeň.
2. Do malého hrnca nasypeme 2 – 3 polievkové lyžice ryže a zalejeme 2 pohármi vody. Na miernom ohni varíme cca 20 minút. Keď voda pripomína mlieko, odstavíme a necháme vychladnúť. Ryžu precedíme a vodu skladujeme v sklenených nádobách.

Hebké vlasy aj bez kondicionéru

Ak práve po ruke nemáte kondicionér, nemusíte sa báť. Máte predsa ryžovú vodu! Tá vaše vlasy vyživí do hĺbky. Už po prvom umytí budú viditeľnejšie lesklejšie a zdravšie. V prípade, že kondicionér predsa len použijete, ale aj napriek tomu chcete vyskúšať ryžovú vodu, prepláchnite ňou vlasy po použití všetkých prípravkov.

Bezchybná pleť

Všimli ste si, akú má väčšina žien z Ázijských krajín krásnu pleť?  Jednou z príčin môže byť práve používanie ryžovej vody. Ryžová voda má totiž upokojujúce účinky, čiže vašu pleť vyhladí a spevní. Po dlhšom používaní sa môže dostaviť tzv. ,,efekt porcelánovej bábiky ,“ čo znamená zmenšené póry a žiarivá pleť.
 
Benefitom ryžovej vody je, že je úplne bezpečná a šetrná k vašej pokožke. A to nesmieme zabudnúť na blahodarné účinky pre vašu peňaženku!

1. Najlepší priateľ? Suchý šampón
Ak nemáte čas na umytie vlasov, stačí rýchle nastriekanie suchého šampónu. Momentálne je na trhu niekoľko vôní a čo je jednoduchšie, ako vlasy len na rýchlo prečesať a utekať do práce.
 
2. Harmančekový čaj
Nie je tajomstvom, že množstvo zosvetľujúcich šampónov používa harmanček, aby dosiahli želaný efekt. Ak ho ale chcete dosiahnuť efektívnejšie, umyte si vlasy v harmančekovom čaji.
 
3. Vlnky za krátky čas
Najjednoduchšie, ako dosiahnuť krásny, ležérny, vlnitý účes za krátky čas je zapliesť si vlasy a potom ich ľahko popritláčať žehličkou na vlasy. Podľa toho, aké veľké chcete vlny voľte aj hrúbku vrkočov.
 
4. Fénujte
Mnohé ženy fénovanie otravuje, no ak chcete dosiahnuť krajší účes, určite to robte. Vlasy vám zmäknú a bude sa s nimi ľahšie pracovať. Ľahšie sa dajú vyžehliť aj natočiť a účes dlhšie vydrží. Ak budete pred koncom fénovania využívať studený vzduch, vaše vlasy budú oveľa lesklejšie. Tak im doprajte tú pravú starostlivosť.
 
5. Jemnejšie vlasy
Ak chcete mať vašu hrivu jemnejšiu, urobte si aspoň raz do týždňa zábal. Do umytých vlasov si vmasírujte kondicionér a hlavu zabaľte na dvadsať minút do uteráka. Potom kondicionér dôkladne umyte. Nerobte to však príliš často, aby vám vlasy nezačali mastnieť.
 
6. Účes ako z červeného koberca
Ak chcete naozaj úžasný hodvábny lesk, pred česaním nastriekajte do kefy lak na vlasy. Ak vás zase trápia zaležané vlasy, skúste ich prečesať aspoň desať ráz proti smeru ich rastu. Bohaté a nádherné vlasy vám dodajú sebavedomie a dobrý pocit z toho, že už aj vy máte účes hodný hviezdy šoubiznisu. Tak prečo to nevyskúšať?
 
7. Rozštiepené končeky
Hoci na rozštiepené končeky existuje množstvo trikov, najčastejšie je, chodiť sa pravidelne strihať a po fénovaní alebo žehlení si končeky ošetriť vyživujúcim olejčekom. Ak ale chcete vyskúšať niečo iné, skúste si po končekoch pár ráz prejsť kozmetickou vreckovkou.

Milujem svoju planétu, milujem dýchať čerstvý vzduch, pozerať sa na jasnú modrú oblohu. Niet divu, že hovoria, že sa môžete nekonečne dlho pozerať na tri veci:

• ako voda tečie,
•  ako oheň horí 
•  ako hviezdne nebo svieti. 

V prírode, je  úžasná kombinácia večnosti , nekonečnosti a pominuteľnosti. Jej krása je cyklická. Všetko je v kolobehu- v kruhu. Čo je kruh, ak nie nekonečno? A zároveň je v prírode veľa cyklických krásnych momentov, ktoré sa  ani so všetkou túžbou  nedajú zastaviť, aby si ich mohli plne vychutnať.

Všetko v prírode je prepojené: bylinožravce nemôžu prežiť bez rastlín, predátori nemôžu existovať bez slabších jedincov. Každá žijúca vec má svoju vlastnú funkciu. Som fascinovaný letom motýľov.  Aj spievanie vtákov ma vždy upokojuje a prináša harmóniu duše. Aj vtipné mačiatka ma rozosmievajú a bavia. 

Rastliny na našej planéte sú už viac ako tisíc rokov. Niektoré z nich sa prispôsobili nepriaznivým podmienkam na severe, iné môžu prežiť v púšti a iné sa cítia skvelo vo vlhkom prostredí. Opísať všetku krásu kvetov je priam  nemožné. Ich lístky majú všetky druhy farieb a tvarov. Červené ruže, biele sedmokrásky, žlté tulipány – každá z týchto kvetov môže vytvoriť úžasne krásnu kyticu. Listnaté a ihličnaté lesy okysličujú našu planétu. Ako pľúca očisťujú a osviežujú vzduch okolo seba –pre nás. V lese je vždy úžasne krásne a neuveriteľne zaujímavé sa poprechádzať. Aj na rovinách pokrytých voňavými bylinkami vždy túžite prejsť rannou rosou a dýchať čerstvú arómu lúčnych bylín.
Na našej planéte je toľko úžasných miest! Chcelo by to navštíviť

• všetky krajiny
•  navštíviť všetky kontinenty,

aby sme úplne ocenili krásu prírody. 
Pozrite sa na hory, obdivujte ich snehom zakončené vrcholy, napite sa  vody z horských riek a vdychujte  vzduch celým hrudníkom. 
Chcelo by to navštíviť púšť, aby sme zistili, ako vietor preháňa zrná piesku na horúcom slnku a bizarné zvieratá a rastliny unikajú z neznesiteľného tepla. A na severnom póle by som mali  cítiť dych Arktídy, pozrieť sa na oslnivý biely sneh a dotknúť sa ho rukou. 
Je veľa miest na Zemi, ktoré by určite stálo za to navštíviť, vidieť, pokochať sa ich krásou.

Sladkí dvadsiatnici
Mať dvadsať je niečo úžasné. Väčšina ľudí trávi čas na vysokej škole, prvý raz sama a bez rodičov a začínajú si uvedomovať to, že si odrazu môžu robiť čokoľvek, čo chcú. Niekto to berie ako veľkú zodpovednosť, niekto ako zábavu a konečne pocit slobody, pretože prestávajú byť natoľko kontrolovaný. Prichádzajú prvé vážne vzťahy, prvé seriózne práce a väčšina ľudí si postupne začína uvedomovať, čo život bez rodičov vlastne naozaj obnáša. Mamina nenavarí a neoperie, ocino nezavezie a nepostará sa, o všetko sa začínajú starať sami. No je tá nádhera a zároveň smútok dospelosti.
 
Zlomová tridsiatka
Okrem stálej práce a vlastného bývania už mnoho ľudí seriózne uvažuje nad rodinou, ak už nejaké to dieťatko dve nemá. Tridsiatka je vek rozhodnutí, vážnej práce a úplnej dospelosti. Ľudia si určujú priority, chcú mať stálych partnerov, na ktorých sa môžu spoľahnúť. Mnoho ľudí hovorí o tridsiatke ako o najlepšom veku života, ostatní ako o zlomovom bode, kedy je skutočne potrebné si uvedomiť, ktorým smerom sa chceme uberať.
 
Druhá puberta- štyridsiatka
Nie je to myslené len ako obdobie vyvádzania hlúpostí a kupovaní drahých áut a nevhodného oblečenia. Je to preto, lebo väčšina ľudí má už svoje deti veľké alebo skôr odrastené do takého veku, kedy sú schopné zostať na pár hodín samy doma, povedať, čo ich bolí, trápi a rozrušuje. Čo je určite lepšie, ako dedukovať, prečo to malé tak plače v kočíku. Preto si vtedy ľudia opäť začívajú užívať, manželia chodia na výlety a na pobyty, zabávajú sa, stretávajú sa s priateľmi, no popri tom vedia, že ich dieťa sa do určitej miery vie o seba postarať.
 
Päťdesiatka je radosť
Vtedy prichádza viac oddychu a viac pokoja. Pomaly prichádzajú aj vnúčatká, ktoré môžete rozmaznávať a mojkať. Nikto vám nemôže nič vyčítať, pretože ako starí rodičia na to máte predsa právo, dovoliť vnúčatám všetko, čo si len zmyslia. Zároveň máte svoj vlastný priestor, stálu prácu a radosť z jesene života, ktorá prichádza.

V zime americká značka Nu Skin predstavila zaujímavý prístroj na hlboké čistenie pleti ageLOC LumiSpa .  Účinné čistenie je zárukou krásnej a zdravej pokožky. Niet pochýb o tom, že toto je najdôležitejšia etapa starostlivosti o seba. Spomeňte si na experiment, ktorý sa uskutočnil nad odvážnou novinárkou z Anglicka Anna Pursglove (Anna Pursglove). Dievča si mesiac nečistilo tvár. Po 30 dňoch experimentu experti dospeli k záveru, že jej tvár začala vyzerať o 10 rokov staršia ako predtým. Koža sa stala suchou, menej elastickou, na čele sa objavili vrásky, póry sa rozšírili. Jeden mesiac bez očisťovania nie je určite nič extrémne ale podľa britských vedcov asi 33% žien sa niekoľkokrát do týždňa nezbavuje make-up na noc. Som si istá, že situácia na Slovensku je plus alebo mínus rovnaká.

 
Opäť o hlavnej veci. Správne čistenie starostlivo odstraňuje make-up, odstraňuje rôzne nečistoty z povrchu pokožky (prach, smog atď.), Odstraňuje mŕtve bunky, čerpá toxíny nahromadené v póroch atď. To všetko pomáha predchádzať možným kožným problémom – alergiám, vyrážkam a samozrejme predčasnému starnutiu. Značka Nu Skin sľubuje, že za použitia ageLOC LumiSpa systému a doplnenia svojho čistiaci gélu možno dosiahnuť okamžite 7 kľúčových výhod pre pokožku:
 
·         hĺbkové čistenie pleti,
·         hladká pleť,
·         zúženie pórov,
·         čerstvá tvár,
·         pevnosť,
·         pružnosť,
·         obnova pokožky.

Systém čistenia pleti ageLOC LumiSpa je ergonomický prístroj s mäkkými silikónovými zložkami. Trysky ( existujú 2 možnosti: bežné pre všetky typy a tuhšie pre mastnú pleť ) sa pohybujú v rôznych smeroch s presne kalibrovanou frekvenciou a masírujú pokožku. Nevykonávajú úplné otočenie o 180 stupňov a kvôli tomu nie je koža poranená a nerozťahuje sa. Úplné čistenie trvá 2 minúty.  Trysky sú vyrobené zo silikónu, ktorý obsahuje mikročastice lekárskeho striebra, takže sú veľmi hygienické. 

Takmer všetky vieme, čo robiť aspoň približne na to, aby nám rástli krásne a dlhé vlasy. Pokiaľ nie, môžeme si to pokojne dohľadať na internete. Je však potrebné zamerať sa tiež na to, čo nie je vhodné pre zdravie vlasov. Čomu by sme sa mali vyhýbať, čo nerobiť a iné.
 

• Zlá životospráva je veľmi zlým riešením. Zlá strava = zlé vlasy.

• Šampóny s obsahom silikónu sú hotové zlo. Vlasy to vysušuje a spôsobuje ich omnoh rýchlejší rozklad. Majú rovnaký účinok ako fény a žehličky na vlasy. Vlasy sa stávajú nestabilnými a náchylnými na vonkajšie vplyvy.

• UV svetlo je ďalšou vecou, s ktorou treba bojovať. Vlasy to bieli a škodí im to. Je dôležité si vonku chrániť aspoň z času na čas šiltovkou alebo kapucou či klobúkom.

• Soľ a chlórová voda v našich vodovodoch aj bazénoch škodí našim vlasom. Vysušuje ich to a až príliš zjemňuje. Najväčšie škody dokáže napáchať v kombinácii so slnečným žiarením. Preto po každom styku s chlórovanou alebo soľovou vodou by ste mali svoje vlasy hydratovať.

• Údajne dokonca aj gumičky a sponky do vlasov naše vlasy môžu lámať.

• Zosvetľovanie, farbenie, predlžovanie vlasov a trvalá sú nepriateľom našich vlasov. Tieto produkty na úpravu vlasov obsahujú množstvo chemických látok ktoré našim vlasom škodia a spôsobujú ich postupné vypadávanie, štiepenie a iné.
• 

• Minimalizácia stresu je taktiež dôležitým faktorom. Keď ste v strese, vo vašom tele sa uvoľňujú hormóny, ktoré spomaľujú rast vlasov či dokonca spôsobujú ich vypadávanie a taktiež ohrozujú naše zdravie.  Pokiaľ sa stresu neviete vyhnúť úplne, hľadajte aspoň spôsobu ako sa na konci dňa zregenerovať a odreagovať. Pomôcť môže cvičenie, masáže a aróma terapie. Zníženie stresu bude prínosom pre celé naše telo, nie len pre vlasy.

• Rôzne zdravotné problémy tiež môžu byť príčinou pomalého rastu vlasov a ich nekvality. Niektoré lieky môžu byť tiež dôvodom.

• Dôležité je tiež minimalizovať poškodzovanie vlasov žehličkami, kulmami, natáčkami a inými. Nosenie vlasov v príliš tesnom cope alebo vrkoči môže tiež spôsobiť ich mechanické poškodenie. Je dobré vyhýbať sa akýmkoľvek účesom, ktoré zaťažujú časť našich vlasov.

Úsmev
Asi nie je potrebné pripomínať, že je to to najdôležitejšie, čo sa môže na vašej tvári objaviť. Nestojí nič, ale znamená tak veľa. Niekoho poteší už len fakt, že sa naňho usmejete. Vylepšite nielen svoju tvár, ale aj náladu. Svoju a všetkým ostatným navôkol. Tak prečo si nezlepšiť deň niečím takým krásnym? Možno inšpirujete aj ostatných a vaše pracovné prostredie sa stane hneď a zaraz príjemnejším.
 
Láska
Hoci sme ju už spomínali, je potrebné sa ku nej vrátiť. Hlavne pre to, že je veľmi dôležitá, ak nie najdôležitejšia, v živote každého človeka. Láska robí svet krajším, lepším a znesiteľnejším. Tak sa zamilujte do samej seba a ukážte, že si lásku zaslúžite. Lebo si ju zaslúžite a nie málo. Nebojte sa ukázať tú pravú, nefalšovanú a krásnu sebelásku.
 
Krása ide zvnútra
Nech si hovorí kto chce, čo chce, je to tak a inak to nikdy nebude. Žena môže byť nádherná ako obrázok, no dokáže pokaziť celý dojem hneď vtedy, keď otvorí ústa. Nezabúdajte na iné znaky, ktoré robia zo ženy krásku. Inteligencia, zmysel pre humor, láskavé srdce a ostatné veci, ktoré si zaslúžia byť ocenené. Keď ste krásna vo vnútri, budete krásna aj navonok.
 
Pite veľa vody
Voda je základ každého ľudského tela, preto je veľmi dôležitý aj jej pravidelný príjem. Vyhnite sa sladkým, nezdravým vodám, kávu pite bez cukru a čaj si oslaďte radšej medom. Vypite litre vody denne a budete vidieť, že vaše telo to ocení. Vaša pleť aj vaše vlasy budú krajšie a aj vy sa budete cítiť oveľa lepšie.
 
Ovocie a zelenina
Ak chcete dodať telu potrebné vitamíny, určite nezabudnite na tieto potraviny. Ovocie jedzte najmä ráno, aby ste sebe a telu dodali energiu vo forme zdravého cukru. Zeleninu zase večer, keď vás napadne všežravka a potrebujete sa rýchlo niečoho najesť. V jedení sa ale nijako neobmedzujte, aby ste z toho nedostali depresiu. Tá predsa vašej kráse veľmi neprostieva.